po treningu regeneracja

czy ja wiem sila pojdzie i lepsza budowa po bcaa i glutaminie , lepsza regeneracja po treningu

ja stosowałem przed treningiem po treningu carbo regeneracja:P

'sen i regeneracja były najwydajniejsze należy zjeść ostatni posiłek na 3 godziny przed snem' Nie wiem na jakiej podstawie taki wniosek. Po treningu mięśnie lepiej 'zbierają' glukozę, więc myślę, że możesz normalnie jakiegoś shake lub posiłek z WW prostymi sobie zjeść. Najważniejsze to obserwować siebie i wprowadzać zmiany na ich podstawie.

mozesz spożyć carbo, w okolicy bezposrednio po treningu nei spowoduje otłuszczenia.Polecam carbo plus dodatek białka.Lepsza regeneracja. zdr.

przed treningiem NO XPlode po Green Magnitude ze względu na zawartość będzie lepsza regeneracja gdy będziesz go brał po treningu. w DNT porcja GM w pozniejszych godzinach lub rano . Dobre zestawienie! wlasciwie 80 porcji to duzo i nie ma sensu kupowac mono. 2 porcje dziennie i masz cykl 40dniowy. No XPlode tylko w treningowe Zmieniony [...]

[...] stala suplementacje kreatyna w dawce 0,03g/kg masy ciała przed wysilkiem moze byc jakis no booster bez kreatyny z kofeina na pobudzenie w trakcie izotonik lub carbo po treningu np bcaa/bialko/gainer na poprawe regeneracji jest wiele alternatyw powiedz w, ktora strone chcesz isc regeneracja, pobudzenie, sila czy chcesz zadzialac kompleksowo [...]

Bralem sama ALC i nic mi wiekszego zauwazalnego efektu nie dalo. Sama ALC to bez sens. Bralem tez ACetabolan II i efekt byl. Wyrazny wzrost sily , poprawa regeneracji miedzy seriami, szybsza regeneracja po treningu , porawa sylwetki. 666

[...] ze zrobieniem redukcji. lubię ciężko, typowo kulturystycznie trenować i niestety często moje treningi trwają ponad godzinę. nie mam żadnych objawów przetrenowania, po treningu nie czuję się źle, wręcz przeciwnie, nie mam też problemów z regeneracją. ale odkąd trenuję siłowo, gromadzę więcej wody, ciężko mi zrobić redukcję i nawet po [...]

[...] że jem 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasu stawiając na dość standardowe metody czyli owsianka na śniadanie, owoce i warzywa, obiad to głównie zupa, przed i po treningu duża ilość białka i węglów, przed snem to głównie proteina. Dobrze myślę? w temacie diety jeszcze raczkuje. tyle nakupiłem węgli ponieważ tak jak napisałem wczesniej [...]

[...] malo jest zawodnikow ktorzy strasza kabatbolizmem, bys kupil kolejna puszke amin? czy specjalna mieszanke aminokwasow przed snem, przed sniadaniem, przed treningiem po treningu przed ruchaniem w trakcie ruchania? i niedlugo jeszcze bedzie trzeba jesc suple bo 30min bo bedzie zjadal Cie katabolizm;-) prosze Cie... wiecej laktury [...]

DT Rano - 4 kaps Po Treningu - 4 kaps DNT Rano - 4 kaps Popołudniu 4 kaps Tak 6,5 tygodnia bedzie dobrze , tylko nie zapomnij o odpowiednim odżywniau bo od niego miesnie rosna (Dieta+Trening+Regeneracja) Po Samym Jabłczanie Kreatyny poczujesz zwiekszoną wytrzymalosc i moze troche wiecej sily.

Lepiej daj sporo węgli po treningu nawet jeśli jest to ostatni posiłek . Będziesz miał lepszy sen = lepsza regeneracja.

Być może regeneracja HST tak na Ciebie zadziałała. To był Twój pierwszy makrocykl? Może to również być wina złej diety. Staraj się zawsze jeść 1-1,5 h przed treningiem posiłek z ww i białka i po treningu głównie ww, aby uzupełnić glikogen w mięśniach. Śpisz dobrze. W dni beztreningowe wypoczywaj...

nie rozumiem, dlaczego mialbys nie wytrzymac? z supli nic wiecej nie potrzebujesz, vit C moze byc w celu podniesienia odpornosci, +ew czosnek, echinacea trzymaj diete, odpowiednia ilosc snu-regeneracja, rozgrzewka, rozciaganie-przed/po treningu pzdr

[...] Przebyte cykle 200 mety i prop 2 flakony ostatni cykl październik 2009 Dieta regeneracją suplementacja jest osłonki i witaminy to multivitamina z treca ,esseliv forte , magnez , cynk , omega 3 , jeszcze jakiś b complex i vit c i nie wiem czy tego wszystkiego nie za dużo.. Co do odzywek to wpc gdzieś wcisne carbo po treningu to by było na tyle..

5-6 dobrze ale duzo weglowodanowe powinny być dobrze jak byś się zaopatrzył w jakis Gainer 80/20 albo 50/50 albo chociaż jakieś carbo zeby sie regenerować po treningu. I tą diete swoja musisz urozmaicic bo widze ze to taka lekko redukcyjna jest dlatego też może to zmęczenie to jest przyczyną mi sie wydaje bo mialem to samo a jak zmieniłem diete na [...]

dt;5gr na czczo, 5gr po treningu dnt; 5gr na czczo AAkg jak dla mnie lipa, nie dziala ale inni chwala... na Twoim miejscu bym go olal i kupil Cp albo Nitrous da efekty jak sie bedziesz pilnowal :dieta,trening,regeneracja Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-07 21:38:34

A właściwie się rozggrzewasz?? Robisz stretching/rozciąganie po treningu?? Jak przebiega u Ciebie regeneracja??Sypiasz ile trzeba, jadasz jak trzeba? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

carbo podczas redukcji po treningu to wlasciwie jedyny moment gdy dla osoby wrazliwej na ww widze je jak pisali koledzy 30 g to niewielka ilosc a regeneracja bedziesz szybsza wazne ze sa BCAA :)

Raczej regeneracja powinna przebiegac spokojnie bez zadnych wysilkow. Skoro miesnie po treningu sa juz dosc "napompowane" nie ma sensu wsiadac na bmx i katowac je jeszcze bardziej. pozdrawiam